scheda di 4 settimane per lo sviluppo ed il miglioramento di forza e potenza.

impostata su 2 sessioni settimanali è consigliata per atleti che hanno già una discreta base di forza e vogliono continuare a svilupparla lavorando anche sul miglioramento della potenza.

tutti gli esercizi sono accompagnati da link video per visionarne la corretta esecuzione.